人們常說“病從口入”，不過我們體內(nèi)也“暗藏”了多個對付種種病菌的“機關(guān)”，其中七成的免疫能力就集中在我們的腸道內(nèi)。 我們的腸道內(nèi)有超過500種不同的菌種，當(dāng)中有許多是屬于對身體有益的菌種。
但是，現(xiàn)代人工作壓力大、生活緊張、四處旅行、濫用抗生素等情況，皆會破壞體內(nèi)的平衡，容易造成腸道不適等癥狀，不僅會引起腸胃疾病，更是影響全身體的健康狀況。
病原菌要對人體產(chǎn)生不良作用，首先要能成功侵入人體，而后必需要能定殖附著于人體腸道上皮細(xì)胞粘膜，并需要適當(dāng)?shù)沫h(huán)境才可以滋生繁殖，到一定的數(shù)量后才會對身體造成不良影響。
益菌能夠調(diào)整腸道環(huán)境，抑制有害菌在腸內(nèi)的繁衍，使腸內(nèi)功能正?；龠M腸道內(nèi)積存的毒素排出體外。此外，當(dāng)好菌占多數(shù)時，害菌就沒有“作怪”的空間，害菌自然會較少。益菌可以形成一個“防火墻”或“盾牌”，讓害菌沒有機會接觸到腸壁。
相反地，當(dāng)體內(nèi)的害菌比益菌多時，就會產(chǎn)生毒素，加重肝臟的負(fù)荷，引發(fā)肝臟疾??；或是使腸道纖維化，引起結(jié)腸癌（colon cancer）。
除了保持良好的飲食習(xí)慣，人們也可以通過多吃乳酪（yoghurt）、乳酸食品及飲料、高纖維食品，改善腸道健康。
經(jīng)常服用抗生素會導(dǎo)致抗生素在殺滅病菌的同時，將體內(nèi)的益菌也殺滅，因此常吃藥的人應(yīng)該多補充益菌的吸收。市面上也有許多含有雙叉桿菌和乳酸菌等益菌的補充劑，這些補充劑的益菌含量更集中，也更容易被人體吸收。
最佳的方式是補充水蘇糖等益生元，使自身體內(nèi)的益生菌得到快速繁殖，增進身體健康。
經(jīng)常運動也能夠促進腸子多蠕動，幫助正常排泄，對腸道健康很有幫助。
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